... det räcker som påskpynt. Man blir glad!
onsdag 31 mars 2010
måndag 29 mars 2010
Nyfiken på - nya vänner och gamla
Livet är bra spännande ändå.
Gamla vänner kan hänga med parallellt med en själv under en lång tid eller komma och gå som tillfälliga besökare. En del har man för livet. Man bara vet. Andra växer man ifrån. Eller glider åt olika håll. Det är ju inte nödvändigtvis så att den ena växer mer än den andra - man bara tar olika vägar. Hanterar livet olika och blir formad olika. Inget är väl rätt eller fel. Bara så.
Gamla vänner har den fördelen att de vet hur man fungerar, hur det såg ut förut och hur man brukar behöva bli bemött för att må bra. Nackdelen är väl detsamma. Att man "vet" kan hämma. Stänga in i ett förväntat mönster och cementera roller. Roller som inte alltid är lyckosamma. Ibland blir det också väldigt tydligt hur nyfikenheten tagit slut. Att det inte finns ett nyfiket lyssnande och en äkthet i att vilja förstå. Den viktiga ingrediensen för att föra samtalen på en djupare nivå. De vännerna märker man att man sakta men säkert slutar ringa till, man slutar bjuda till själv och vänskapen tar slut. Inget är väl rätt eller fel. Bara så.
Nya vänner är lite som nya förälskelser. Man är hungrig på att veta, nyfiken in i själen på att få skapa sig en äkta bild av varandra. Hur har det varit? Hur blev det så? Hur tänker du nu? Hur mår du nu? Hur får man dig att skratta? Hur får man dig att må bra? Steget därifrån till äkta, djupa och insiktsfulla samtal är inte heller självklar. En del stannar på den ytliga nivån. Andra kommer för att stanna längre och ger tillbaka kvalitet. Det är väl också bara så det är. Inte rätt eller fel.
Gamla vänner kan hänga med parallellt med en själv under en lång tid eller komma och gå som tillfälliga besökare. En del har man för livet. Man bara vet. Andra växer man ifrån. Eller glider åt olika håll. Det är ju inte nödvändigtvis så att den ena växer mer än den andra - man bara tar olika vägar. Hanterar livet olika och blir formad olika. Inget är väl rätt eller fel. Bara så.
Gamla vänner har den fördelen att de vet hur man fungerar, hur det såg ut förut och hur man brukar behöva bli bemött för att må bra. Nackdelen är väl detsamma. Att man "vet" kan hämma. Stänga in i ett förväntat mönster och cementera roller. Roller som inte alltid är lyckosamma. Ibland blir det också väldigt tydligt hur nyfikenheten tagit slut. Att det inte finns ett nyfiket lyssnande och en äkthet i att vilja förstå. Den viktiga ingrediensen för att föra samtalen på en djupare nivå. De vännerna märker man att man sakta men säkert slutar ringa till, man slutar bjuda till själv och vänskapen tar slut. Inget är väl rätt eller fel. Bara så.
Nya vänner är lite som nya förälskelser. Man är hungrig på att veta, nyfiken in i själen på att få skapa sig en äkta bild av varandra. Hur har det varit? Hur blev det så? Hur tänker du nu? Hur mår du nu? Hur får man dig att skratta? Hur får man dig att må bra? Steget därifrån till äkta, djupa och insiktsfulla samtal är inte heller självklar. En del stannar på den ytliga nivån. Andra kommer för att stanna längre och ger tillbaka kvalitet. Det är väl också bara så det är. Inte rätt eller fel.
lördag 27 mars 2010
Rute Stenugnsbageri
http://www.rutestenugnsbageri.se/
tyvärr öppnar det inte förrän 1 maj.... Så första besöket får bli till midsommar.
Alla som kommer till Gotland borde besöka.
tyvärr öppnar det inte förrän 1 maj.... Så första besöket får bli till midsommar.
Alla som kommer till Gotland borde besöka.
fredag 26 mars 2010
köpa-nytt-hopprep-väder
Mycket av det man upplevde som barn fastnade i kroppen och framför allt i sinnena såsom lukt och smak.
När jag klev ut från kontoret idag för att gå till bussen slog en doft mot mig som direkt förde tankebanorna tillbaka till min barndom. Våren på Sicksackvägen, grus, asfalt, lite hundskit, blöt snö, rinnande vatten mot vägbrunnarna, nya blanka cyklar och framför allt lusten att köpa ett nytt hopprep.
Hopprep kunde man ha råde med själv. Veckopengarna kunde räcka till att cykla ner till Sätra centrum, välja ut ett ljusgrön eller rosa hopprep av tvinnad plast som luktade alldeles speciellt. Cykla hem igen och hoppa bond-tolvan bakåt och framåt utifrån ett särskilt system.
Idag ville jag just det - köpa ett nytt hopprep. Hoppa bond-tolvan och låta allt vara som förr.
När jag klev ut från kontoret idag för att gå till bussen slog en doft mot mig som direkt förde tankebanorna tillbaka till min barndom. Våren på Sicksackvägen, grus, asfalt, lite hundskit, blöt snö, rinnande vatten mot vägbrunnarna, nya blanka cyklar och framför allt lusten att köpa ett nytt hopprep.
Hopprep kunde man ha råde med själv. Veckopengarna kunde räcka till att cykla ner till Sätra centrum, välja ut ett ljusgrön eller rosa hopprep av tvinnad plast som luktade alldeles speciellt. Cykla hem igen och hoppa bond-tolvan bakåt och framåt utifrån ett särskilt system.
Idag ville jag just det - köpa ett nytt hopprep. Hoppa bond-tolvan och låta allt vara som förr.
tisdag 23 mars 2010
kommunikation
Min dotter skriver så klokt... " //.. vill jag slå ett slag för olikheten i vårt sätt att själva uttrycka och förstå språk. Det slitna uttrycket "behandla andra som du själv vill bli behandlad" är förlegat. Om du verkligen vill nå fram till människor ska du göra det på deras villkor, inte dina egna. "
Att kommunicera med andra betyder inte att informera andra, inte heller att i alla lägen bli överens med andra. Det handlar om att lyssna nästan mer än tala. Det handlar om att vara intresserad av andra, om hur de tänker, vad de kommer ifrån, hur de ser på sin omvärld och hur de förstår vad jag har att säga.
För att lyckas i kommunikation krävs intresse. Intresse och nyfikenhet på den man talar med. Ingen har sagt att det är lätt men utgå från vem du talar med istället för att utgå från dig själv.
Att kommunicera med andra betyder inte att informera andra, inte heller att i alla lägen bli överens med andra. Det handlar om att lyssna nästan mer än tala. Det handlar om att vara intresserad av andra, om hur de tänker, vad de kommer ifrån, hur de ser på sin omvärld och hur de förstår vad jag har att säga.
För att lyckas i kommunikation krävs intresse. Intresse och nyfikenhet på den man talar med. Ingen har sagt att det är lätt men utgå från vem du talar med istället för att utgå från dig själv.
måndag 22 mars 2010
hundskit
Det som göms i snö kommer upp i tö. Verkligen! Alla hundägare som underlåter att ta upp bajset skulle jag vilja bestraffa. Bajset som finns i snön ser man och kan undvika. Nu när snön försvinner ser man inte och bajskorvarna ligger tätt på, intill och vid sidan av vägar och stigar.
Inne i stan, eller alla fall Sundbyberg, är det lika illa. Herregud. I ett gathörn hade nån hund bajsat hela vintern tror jag. Vidrigt.
Bajs är det också ibland med oönskade relationer. Som man inte lyckades undvika utan klev rakt på. Alla som klivit i bajs vet att det är jättesvårt att tvätta bort. Det liksom kletar in i sulan på skorna och länge kan skorna lukta skit. En del relationer är just det. Hundskit.
Det gäller att navigera och hålla sig till städade gator. Både här och där.
Inne i stan, eller alla fall Sundbyberg, är det lika illa. Herregud. I ett gathörn hade nån hund bajsat hela vintern tror jag. Vidrigt.
Bajs är det också ibland med oönskade relationer. Som man inte lyckades undvika utan klev rakt på. Alla som klivit i bajs vet att det är jättesvårt att tvätta bort. Det liksom kletar in i sulan på skorna och länge kan skorna lukta skit. En del relationer är just det. Hundskit.
Det gäller att navigera och hålla sig till städade gator. Både här och där.
onsdag 17 mars 2010
religiösa friskolor
Vi lever i ett demokratiskt samhälle med åsiktsfrihet, yttrandefrihet och lagstiftning som gör att vi kan utöva våra olika trosuppfattningar utan att bli straffade.
Vi lever också i ett modernt land där FN:s Barnkonvention ska beaktas. Barn har ett egenvärde, barn har rätt till inflytande och ska ges möjlighet att växa upp med kunskap om vår värld som gör att de som vuxna kan fatta egna beslut gällande politik, religion och hur de vill leva sina liv samt ta ansvar över vårt samhälle.
Genom att tillåta strikt konfessionella skolor avskärmar vi ett antal barn den rätten. De undervisas i sin religion och inte om religion. Barn och elever behöver religionsundervisning för att förstå varandras olikheter. Detta är inget vi kan välja bort i ett modernt samhälle med anledning av hur världen idag ser ut. En värld där motsättningar blir starkare och starkare och mötet mellan olika folkgrupper fokuseras på de olikheter vi ser istället för att vi alla är människor. Vi träder in i ett samhälle av mångfald där krav ställs på att kunna bo och arbeta över hela världen. Vi behöver inte öka motsättningar mellan människor utan snarare öka förståelsen för varandra.
Vi har en barnsyn i Sverige som ger barn ett egenvärde. Vi ser inte barnen som våra ägodelar och föräldrnas ansvar över deras välmående är utifrån vad som är bra för barnen och inte för föräldrarna själva. Det borde vara lika förbjudet att indoktrinera barn religiöst som det är att slå barn eller underlåta att ge dem mat och kläder. Barn kan växa upp i familjer som är strikt religiösa men ges en möjlighet att gå i skola där de får ökad förståelse om hur samhället ser ut. Att rusta dem för det samhälle som finns och inte stänga in dem i en overklighet.
Se på kvällens Kvällsöppet http://www.tv4.se/1.1557940/2010/03/17/debatt_om_religiosa_friskolor_i_kvallsoppet
Vi lever också i ett modernt land där FN:s Barnkonvention ska beaktas. Barn har ett egenvärde, barn har rätt till inflytande och ska ges möjlighet att växa upp med kunskap om vår värld som gör att de som vuxna kan fatta egna beslut gällande politik, religion och hur de vill leva sina liv samt ta ansvar över vårt samhälle.
Genom att tillåta strikt konfessionella skolor avskärmar vi ett antal barn den rätten. De undervisas i sin religion och inte om religion. Barn och elever behöver religionsundervisning för att förstå varandras olikheter. Detta är inget vi kan välja bort i ett modernt samhälle med anledning av hur världen idag ser ut. En värld där motsättningar blir starkare och starkare och mötet mellan olika folkgrupper fokuseras på de olikheter vi ser istället för att vi alla är människor. Vi träder in i ett samhälle av mångfald där krav ställs på att kunna bo och arbeta över hela världen. Vi behöver inte öka motsättningar mellan människor utan snarare öka förståelsen för varandra.
Vi har en barnsyn i Sverige som ger barn ett egenvärde. Vi ser inte barnen som våra ägodelar och föräldrnas ansvar över deras välmående är utifrån vad som är bra för barnen och inte för föräldrarna själva. Det borde vara lika förbjudet att indoktrinera barn religiöst som det är att slå barn eller underlåta att ge dem mat och kläder. Barn kan växa upp i familjer som är strikt religiösa men ges en möjlighet att gå i skola där de får ökad förståelse om hur samhället ser ut. Att rusta dem för det samhälle som finns och inte stänga in dem i en overklighet.
Se på kvällens Kvällsöppet http://www.tv4.se/1.1557940/2010/03/17/debatt_om_religiosa_friskolor_i_kvallsoppet
tisdag 16 mars 2010
dysfunktionell rygg
Man kan välja att ge upp. Att tänka att ryggen är en ursäkt för att inte kunna. Inte vilja. Inte våga. Har man en gång haft rejäl smärta sprungen ur nerver i kläm är det lätt att bli skraj. Man vill ogärna att det ska hända igen. Däremot är det inte en bra metod att sluta röra på sig.
Människor jag möter som har ryggproblem som ryggskott och ont i nacke och trött i ryggslut ser jag som otränade som borde ta hand om sig bättre. Innan det är försent.
Diskbråck är nåt annat är ryggskott. Jag har erfarenheter av bägge och fick jag välja väljer jag att ha ryggskott flera gånger om. Ett ryggskott sitter i musklerna. Förlamar, javisst, och vrider kroppen i en onaturlig ställning. Man tar mini, ministeg och varje lägesförändring smärtar oerhört. Det är svårt att följa rekommendationerna att röra på sig eftersom man faktiskt inte alls kan. När det väl släpper är det bara att ta nya tag. Träna magkorsett, rörlighet, muskelmassa i ben för att inte snedbelasta, konditionsträna för att öka blodgenomströmningen i de stora muskelgrupperna i ryggen.
Diskbråck däremot. Jag brukar beskriva den smärtan som att ha tandvärk i hela ryggen och benet. I värsta fall benen. Bägge. De flesta har haft tandvärk nån gång i sitt liv. De vet att det inte hjälper med alvedon. Inte med ipren. Inte med citadon... Nervsmärtan liksom ilar igenom allt. Tar överhanden och förlamar inte bara kroppen utan också hela hjärnan, alla tankar, alla känslor. Diskbråck är smärta i sin jävligaste form.
Min rygg är min akilleshäl. http://sv.wikipedia.org/wiki/Akillesh%C3%A4l Min svaga punkt.
I hela mitt liv har jag haft dålig rygg, regelbundna ryggskott och molande värk i ryggen vid överansträngning. Sista 6 åren har jag haft flera diskbråck och fick för snart 2 år sen diagnos på Spinal stenos. http://www.spinecenter.se/index.aspx?pageID=374
Jag ÄR opererad. Liiite bättre har det blivit. Men jag har fortfarande inte känsel i vänster fot, får sendrag i hela benet varje natt, muskelnedsättning i vänster som ger smärta i höger.
Men det bryr jag mig inte om. Jag mår bra av att träna, motionera, styrketräna och löpa. Så jag har lite förståelse för alla som klagar på sin rygg.
Människor jag möter som har ryggproblem som ryggskott och ont i nacke och trött i ryggslut ser jag som otränade som borde ta hand om sig bättre. Innan det är försent.
Diskbråck är nåt annat är ryggskott. Jag har erfarenheter av bägge och fick jag välja väljer jag att ha ryggskott flera gånger om. Ett ryggskott sitter i musklerna. Förlamar, javisst, och vrider kroppen i en onaturlig ställning. Man tar mini, ministeg och varje lägesförändring smärtar oerhört. Det är svårt att följa rekommendationerna att röra på sig eftersom man faktiskt inte alls kan. När det väl släpper är det bara att ta nya tag. Träna magkorsett, rörlighet, muskelmassa i ben för att inte snedbelasta, konditionsträna för att öka blodgenomströmningen i de stora muskelgrupperna i ryggen.
Diskbråck däremot. Jag brukar beskriva den smärtan som att ha tandvärk i hela ryggen och benet. I värsta fall benen. Bägge. De flesta har haft tandvärk nån gång i sitt liv. De vet att det inte hjälper med alvedon. Inte med ipren. Inte med citadon... Nervsmärtan liksom ilar igenom allt. Tar överhanden och förlamar inte bara kroppen utan också hela hjärnan, alla tankar, alla känslor. Diskbråck är smärta i sin jävligaste form.
Min rygg är min akilleshäl. http://sv.wikipedia.org/wiki/Akillesh%C3%A4l Min svaga punkt.
I hela mitt liv har jag haft dålig rygg, regelbundna ryggskott och molande värk i ryggen vid överansträngning. Sista 6 åren har jag haft flera diskbråck och fick för snart 2 år sen diagnos på Spinal stenos. http://www.spinecenter.se/index.aspx?pageID=374
Jag ÄR opererad. Liiite bättre har det blivit. Men jag har fortfarande inte känsel i vänster fot, får sendrag i hela benet varje natt, muskelnedsättning i vänster som ger smärta i höger.
Men det bryr jag mig inte om. Jag mår bra av att träna, motionera, styrketräna och löpa. Så jag har lite förståelse för alla som klagar på sin rygg.
måndag 15 mars 2010
köpglädje
Jag fick ett paket med posten idag. Den låg halva dan i lådan och blev kall. Jag trodde den skulle komma i rekommenderat brev. Min lilla rosa Ipod Nano. Nu måste den laddas i en evighet och sen ska jag lägga över musik och lära mig alla finesser. Tanken är att den ska hänga med mig på joggingturer och göra mig sällskap på bussen till stan och båten till landet..
fredag 12 mars 2010
ett fantastiskt bröd - recept
5 dl fingervarmt vatten (eller faktiskt kallare)
1 dl mjölk
25 gr jäst (1/2 paket)
2 tsk salt+ 1 msk honung
12 1/2 vetemjöl (eller 1 1/2 dl grahamsmjöl och 11 dl vetemjöl)
+ mjöl till utbakning
Blanda mjölkvatten med den smulade jästen. Lägg i salt och honung. Rör om.
Häll i mjölet och rör om. Arbeta snabbt ihop den lösa degen. Strö över ca 2 msk vetemjöl och täck bunken med en handduk. Jäs i 1 - 1 1/2 timme.
Värm ugnen till 240-250 grader. Smörj två bakplåtar eller täck dem med bakpapper.
Strö ut 1 dl vetemjöl på bakbordet. TIppa efter jäsningen försiktigt ut degen på det mjölade stället. knåda inte! Jäsbubblorna ska vara kvar.
Strö ytterligare lite vetemjöl över degen och platta sedan ut hela degsjoket lite försiktigt med handen. Skär snabbt, med en degskrapa av metall, degen i 6-7 cm smala remsor. Dela sedan varje remsa i 2-3 delar på snedden. Flytta efter hand över bitarna till plåten.
Grädda bröden direkt mitt i ugnen i 17-20 minuter. Låt bröden svalna utan handduk så de blir frasiga.
torsdag 11 mars 2010
uppgradera bil
Tillsammans med DN imorse låg en annonsbilaga från Fribergs bil i Nacka.... De har en drive där man kan få ett års bensinförbrukning och rabatt på en liten Peugeot 107.
Vi svängde förbi och talade med en säljare. Fick ett pris på vår nuvarande bil och en ungefärlig kostnad på en ny. Så nu är frågan vit, röd, svart eller blå?! Eller ingen alls?!
Vi svängde förbi och talade med en säljare. Fick ett pris på vår nuvarande bil och en ungefärlig kostnad på en ny. Så nu är frågan vit, röd, svart eller blå?! Eller ingen alls?!
(kanske en liten röööd ?!!)
hundarnas makt över mitt liv
Det är galet och irrationellt. Jag vet.
Ändå är det så att nåt vaknar inom mig bara av att ögonen registrerar en hund på gångvägen, öronen hör en skällande hund eller hundklor mot ett parkettgolv. När vi ska besöka nån vi inte känner så väl är en av mina första tankar alltid "undrar om de har en hund... hur stor kan den va? är det en tik? hur är min bild av ägaren?" Galet och irrationellt.
Man kan säga att det inkräktar på mitt liv. På hur jag omedvetet och medvetet hittar strategier för att möta hundar och ibland också undvika möten. Det är inte en fobi som inte är hanterbar men visst. Det inkräktar och det gör mig arg.
Mest arg såklart på mig själv. Ibland också på nonchalanta hundägare , hundägare som tror de har en bebis, hundägare som är otydliga, hundägare som tror att hunden har högre berättigande i samhället än människorna.
Kanske är det så att en av mina strategier varit att omge mig med människor som kan förklara hur hundar beter sig, hur jag ska bete mig och som kan älska hundar. Det sistnämnda är för mig rätt obegripligt men jag ser ju att det är så. Jag ser gärna på Ceasar Milan på TV och kan nog rätt mycket om hundar, raser och sånt... Genom dem har jag ändå lärt mig att leva med detta och kan se att det oftast hör ihop med själva hundägaren om jag är rädd eller inte.
Tack till alla er!
Ändå är det så att nåt vaknar inom mig bara av att ögonen registrerar en hund på gångvägen, öronen hör en skällande hund eller hundklor mot ett parkettgolv. När vi ska besöka nån vi inte känner så väl är en av mina första tankar alltid "undrar om de har en hund... hur stor kan den va? är det en tik? hur är min bild av ägaren?" Galet och irrationellt.
Man kan säga att det inkräktar på mitt liv. På hur jag omedvetet och medvetet hittar strategier för att möta hundar och ibland också undvika möten. Det är inte en fobi som inte är hanterbar men visst. Det inkräktar och det gör mig arg.
Mest arg såklart på mig själv. Ibland också på nonchalanta hundägare , hundägare som tror de har en bebis, hundägare som är otydliga, hundägare som tror att hunden har högre berättigande i samhället än människorna.
Kanske är det så att en av mina strategier varit att omge mig med människor som kan förklara hur hundar beter sig, hur jag ska bete mig och som kan älska hundar. Det sistnämnda är för mig rätt obegripligt men jag ser ju att det är så. Jag ser gärna på Ceasar Milan på TV och kan nog rätt mycket om hundar, raser och sånt... Genom dem har jag ändå lärt mig att leva med detta och kan se att det oftast hör ihop med själva hundägaren om jag är rädd eller inte.
Tack till alla er!
onsdag 10 mars 2010
vygotsky i nutiden
Idag har jag haft förmånen att få möta Leif Strandberg. Han har tolkat och skrivit om lärandet utifrån Vygotsky, lärare från Vitryssland, som förändrat vår syn på lärande radikalt. Hur vi gått från att se lärandet som nåt inom varje individ till nåt som innebär interagerande med andra där pedagogen förväntas vara medskapande.
Jag är glad åt mötet med Leif. Mera sånt mår vi bra av , vi chefer. Jag är glad åt att alla personal i hela Södermalm ska få förmånen att lyssna, fråga, samtala (!?) med honom under en kväll i april.
http://www.skolverket.se/sb/d/3031/a/12192
Jag är glad åt mötet med Leif. Mera sånt mår vi bra av , vi chefer. Jag är glad åt att alla personal i hela Södermalm ska få förmånen att lyssna, fråga, samtala (!?) med honom under en kväll i april.
http://www.skolverket.se/sb/d/3031/a/12192
tisdag 9 mars 2010
Om konsten att skapa ett hem
eller att koka soppa på en spik...
Man vill ju ha ett personligt, trivsamt, trendigt och stilrent hem. Det vill ju också våra ungdomar skapa i sitt första riktiga hem. Hur ska det gå till? Vad kan det kosta? Vad behöver man ha?
Ikea blir en nödvändig hållplats på resan och visst går det. Att skapa en grund till en låg kostnad. Resten får komma sen. Med personliga detaljer och avtryck från det liv man lever. Man måste ju ändå erkänna. Ikea är ett fantastiskt koncept från början till slut. Med samma varor världen över. Med en restaurang med gravlax eller köttbullar.Låga priser och ok kvalitet.
Nu flyttar vår äldste son in i samma port som sin storasyster och hennes sambo. På andra sidan stan men ändå. Såklart hjälper vi honom att skapa sitt hem. Han betalar ju själv.
Man vill ju ha ett personligt, trivsamt, trendigt och stilrent hem. Det vill ju också våra ungdomar skapa i sitt första riktiga hem. Hur ska det gå till? Vad kan det kosta? Vad behöver man ha?
Ikea blir en nödvändig hållplats på resan och visst går det. Att skapa en grund till en låg kostnad. Resten får komma sen. Med personliga detaljer och avtryck från det liv man lever. Man måste ju ändå erkänna. Ikea är ett fantastiskt koncept från början till slut. Med samma varor världen över. Med en restaurang med gravlax eller köttbullar.Låga priser och ok kvalitet.
Nu flyttar vår äldste son in i samma port som sin storasyster och hennes sambo. På andra sidan stan men ändå. Såklart hjälper vi honom att skapa sitt hem. Han betalar ju själv.
måndag 8 mars 2010
Dags för sommartid
Det börjar ljusna redan omkring 04:30. Jag såg det imorse då jag vaknade och inte kunde somna om. Om ca 20 dagar har vi sommartid och för första gången på många år slås jag av tanken att det är en bra eller tom nödvändigt för att vi ska använda oss av ljuset.
Ljuset får oss att må bra. Vi samlar på oss ljus och sol som ska räcka hela, långa vintern sen. För iår har vintern verkligen visat sig.
En viss stresskänsla är det att vakna och inte kunna somna om. En morgon går bra men blir det flera måste man se efter varför. Jag läste en undersökning i en av våra kvällstidningar om hur man kan boosta sitt immunförsvar. Jag trodde att sömnen skulle vara med men inte den här gången.
Man ska
1) Skratta mycket - det frigår endorfiner, sänker blodtrycket och minskar muskelspänningar
2) Använd huvudet - det finns ett samband mellan starkare immunförsvar och de delar i hjärnan som har hand om abstrakt tänkande, planeringa och initiativförmåga
3) Tänk positivt - Människor som tänker positivt kan leva upp till 12 år längre. Folk med mycket humörsvängningr, nervösa och lättstressade personer blev lättare sjuka.
4) Sänk volymen - Om du utsätts för oljud under en lägre tid riskerar du att drabbas av högt blodtryck och sämre immunförsvar.
5) Lyssna på musik - som du gillar!
(källa shape.com)
Ljuset får oss att må bra. Vi samlar på oss ljus och sol som ska räcka hela, långa vintern sen. För iår har vintern verkligen visat sig.
En viss stresskänsla är det att vakna och inte kunna somna om. En morgon går bra men blir det flera måste man se efter varför. Jag läste en undersökning i en av våra kvällstidningar om hur man kan boosta sitt immunförsvar. Jag trodde att sömnen skulle vara med men inte den här gången.
Man ska
1) Skratta mycket - det frigår endorfiner, sänker blodtrycket och minskar muskelspänningar
2) Använd huvudet - det finns ett samband mellan starkare immunförsvar och de delar i hjärnan som har hand om abstrakt tänkande, planeringa och initiativförmåga
3) Tänk positivt - Människor som tänker positivt kan leva upp till 12 år längre. Folk med mycket humörsvängningr, nervösa och lättstressade personer blev lättare sjuka.
4) Sänk volymen - Om du utsätts för oljud under en lägre tid riskerar du att drabbas av högt blodtryck och sämre immunförsvar.
5) Lyssna på musik - som du gillar!
(källa shape.com)
eftermiddagsjogg istället
Om man bangar sina egna överenskommelser måste man själv se till att utkräva kompensation. Jag sprang i skymningen sen eftermiddag. Reflexväst på och med rätt bra tryck i benen... Kanske är jag mer gjord för att springa av mig alla tankar och upplevelser under dagen. Skööönt!
söndag 7 mars 2010
Utmanar mig själv
Undrar om jag kommer att genomföra... Jag har sagt att när solen går upp 06:30 ska jag börja jogga på morgonen istället för på eftermiddagen. Hmmm. Nu har jag lite ångest för det. Solen går upp 06:28 typ imorron och då är det dags.
Ska lägga fram alla kläder på stolen i sovrummet, ställa klockan, dricka ett glas vatten och sätta öronsnäckorna i öronen. Ibland måste man göra sånt man måste men inte riktigt vill.
Nu är det dagen innan och jag sätter lite press på mig själv. Nu kan ju alla läsa och då måste jag väl. Det känns lite motigt eftersom alla busshållplatserna är fulla av människor som väntar på att åka till jobbet.... Min runda passerar tre hållplatser.
att planera eller inte planera...
De som inte känner mig tror nog att jag lever mycket i framtiden eftersom jag är helt såld på att planera. Jag skissar, räknar ut, tar reda på detaljer, funderar ut olika scenarion som kan göra att det inte blir som man tänkt. Jag gillar att ha ett mål att se fram emot. Det är egentligen hela grejen.
Att planera för sin träningsresa till Portugal med bästa vännen. Att planera sommarens Gotlandsveckor. Att planera för att fjällvandra för första gången med yngsta sonen.
Vägen fram till träningsresan gör att jag måste leva i nuet. För att nå målet.Träna, äta bra, sova tillräckligt och vara i god form till det är dags. Som belöning får jag ju sola, bada och njuta av träning i värmen sen.
Det är alltså lättare att få livet att flyta på ett sånt sätt jag vill om jag har nåt att jobba mot. Det är egentligen hela grejen.
Just nu frossar jag i att zappa runt på olika fjällvandringssajter och planerar för utrustning, resa, boende, etapper... Samtidigt som jag ser min lyckliga unge bestiga Syltoppen.Tillsammans med mig.
lördag 6 mars 2010
Ett fantastiskt bröd
Jag har inte så svårt att avstå godis eller läsk, chips och feta såser eller alkohol. Det som nästa när omöjligt att avstå är gott bröd. Jag försöker äta mörkt bröd under veckorna och tom avstå bröd till frukost till förmån för gröt. Det går rätt bra. Men när jag vill belöna mig själv blir jag ofta, ofta sugen just på bröd.
Visst säger väl alla GI- förespräkare. Det är ju sockret i kolhydraterna i det vita mjölet.... Säkert så. Jag bryr mig inte.
Medelhavsmat, slow food, bjuder på vitt bröd. Ofta vitt surdegsbröd. Det kan man köpa på Rute Stenungnsbageri. Ett av världens mest fantastiska platser.
Mitt bröd är inte surdeg. Inte nyttigt alls. BARA gott.
Vårkänsla
Från minus femton imorse till plus tre efter lunch. Solen värmer så att det droppar från taken. Snön blir tung och blank, glimmar av vattendropparna som frigörs. Ljuset är så starkt att jag måste kisa.
Jag påminner mig om att det är början av mars och att mycket ännu kan hända. Att våren bara kommer på tillfälligt besök. Visar sig lite så att vi ska komma ihåg att vi har årstider.
Om vintern är krispig, klar och fräsch så har våren en förmåga att väcka känslor som glädje, värme och pånyttfödelse. Om våren vaknar hela naturen igen.
Allt tinar upp och dofter frigörs. Eller lukter. SOm hundskit.
ÖVerallt där jag joggar ser jag spår efter hundar som har ansvarslösa ägare. De lämnar kvar hundbajs intill andra människors brevlådor. Oförskämt och äckligt om ni frågar mig. Jag har lite svårt att lita på människor som inte tar hand om sin egen skit. Undrar om de bryr sig om att jag är hundrädd och håller sin hund kopplad när jag kommer joggande. Förmodligen inte.
En meter snö och ändå.... Vårkänsla.
Jag påminner mig om att det är början av mars och att mycket ännu kan hända. Att våren bara kommer på tillfälligt besök. Visar sig lite så att vi ska komma ihåg att vi har årstider.
Om vintern är krispig, klar och fräsch så har våren en förmåga att väcka känslor som glädje, värme och pånyttfödelse. Om våren vaknar hela naturen igen.
Allt tinar upp och dofter frigörs. Eller lukter. SOm hundskit.
ÖVerallt där jag joggar ser jag spår efter hundar som har ansvarslösa ägare. De lämnar kvar hundbajs intill andra människors brevlådor. Oförskämt och äckligt om ni frågar mig. Jag har lite svårt att lita på människor som inte tar hand om sin egen skit. Undrar om de bryr sig om att jag är hundrädd och håller sin hund kopplad när jag kommer joggande. Förmodligen inte.
En meter snö och ändå.... Vårkänsla.
fredag 5 mars 2010
Vinterjogging
Om någon sagt till mig för nåt år sen att jag skulle längta ut till joggingturen mitt i vintern hade jag förmodligen skrattat.
Nu ser jag mig själv trä på mig lager-på-lager, peta in öronsnäckorna och jogga iväg i snön. En häftig känsla att kunna lära nytt så här sent i livet. Gratis, nyttigt och fantastiskt.
ja, eller nästan gratis ialla fall. Nya skor med pronation, ett dugligt underställ som andas, sköna springtajts, fleecetröja och vindjacka. Och mössa.
Med musik i öronen går löpningen bättre och bättre. Endorfinkicken som levereras är härlig. Det ena ger det andra och man vill bara vara sund, frisk och njuta av sin hälsosamma kropp.
Nu ser jag mig själv trä på mig lager-på-lager, peta in öronsnäckorna och jogga iväg i snön. En häftig känsla att kunna lära nytt så här sent i livet. Gratis, nyttigt och fantastiskt.
ja, eller nästan gratis ialla fall. Nya skor med pronation, ett dugligt underställ som andas, sköna springtajts, fleecetröja och vindjacka. Och mössa.
Med musik i öronen går löpningen bättre och bättre. Endorfinkicken som levereras är härlig. Det ena ger det andra och man vill bara vara sund, frisk och njuta av sin hälsosamma kropp.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
